Programa de Aprendizaje en Respiración Consciente
Desarrolla habilidades prácticas para gestionar el estrés, mejorar tu concentración y cultivar el bienestar a través de técnicas de respiración validadas. Aprende a tu ritmo con el acompañamiento de facilitadores experimentados y una comunidad de apoyo.
Solicitar informaciónEstructura del programa
Nuestro programa está diseñado en cuatro módulos progresivos que se desarrollan durante 12 semanas. Cada módulo construye sobre el anterior, permitiéndote integrar las prácticas de forma natural en tu vida diaria. Las sesiones combinan teoría, práctica guiada y espacios de reflexión grupal.
Módulo 01
Fundamentos de la respiración consciente
Explora la anatomía respiratoria, comprende cómo tu respiración afecta tu sistema nervioso y practica técnicas básicas para reducir la ansiedad. Semanas 1-3.
Módulo 02
Respiración para la gestión emocional
Aprende patrones respiratorios específicos para situaciones de estrés, frustración o fatiga mental. Desarrolla tu capacidad de autorregulación emocional. Semanas 4-6.
Módulo 03
Meditación y atención plena
Integra técnicas meditativas que utilizan la respiración como ancla. Cultiva la presencia consciente en actividades cotidianas. Semanas 7-9.
Módulo 04
Práctica sostenible y personalización
Diseña tu rutina personalizada de práctica. Aprende a adaptar técnicas según tus necesidades específicas y establece hábitos sostenibles. Semanas 10-12.
Aprendizaje colaborativo y apoyo mutuo
El programa se desarrolla en grupos reducidos de 8 a 12 personas, creando un espacio seguro donde compartir experiencias, aprender de otros y construir una red de apoyo duradera.
Sesiones en grupo
Encuentros semanales de 90 minutos donde practicas junto a otros participantes y compartes descubrimientos.
Intercambio entre pares
Espacios facilitados para que los participantes compartan estrategias, retos y avances en su práctica personal.
Proyectos colaborativos
Actividades en pareja o pequeños grupos que profundizan el aprendizaje a través de la exploración conjunta.
Lo que más valoro es la diversidad del grupo. Compartir con personas de distintas profesiones me dio perspectivas que jamás hubiera considerado por mi cuenta. Ahora tengo herramientas que realmente uso cada día.
Davide Lombardi
Participante del programa octubre 2024
Al principio me costaba abrirme, pero el ambiente del grupo era tan acogedor que pronto me sentí cómoda compartiendo mis experiencias. Las conexiones que hice van más allá del programa mismo.
Eliška Kováčová
Participante del programa febrero 2025
Próximas convocatorias
Organizamos grupos nuevos cada trimestre. Las plazas son limitadas para mantener la calidad de la experiencia grupal. Las sesiones se realizan en nuestra sede de Barcelona, con opción de formato online para quienes prefieren participar desde casa.
Septiembre 2025
Inicio: 8 de septiembre
Lunes 18:30-20:00h
Modalidad presencial
Octubre 2025
Inicio: 2 de octubre
Jueves 19:00-20:30h
Modalidad online
Enero 2026
Inicio: 12 de enero
Martes 18:00-19:30h
Modalidad presencial